减肥必须远离的食物

为何人们会逐渐发胖？其根本原因在于：摄入的能量大于消耗的能量。当你摄入的食物中包含了过多的脂肪、糖分和淀粉，而身体又无法完全消耗这些营养时，这些多余的营养就会转化为脂肪，储存在体内。要想保持健康的身材，就必须对以下高能食物保持警惕。

首先是烤肉肠。肉肠中脂肪含量极高，钠质（即盐的一部分）也偏多，更含有对人体有害的硝酸盐。特别是上班族偏爱的油煎肉肠，经过油炸后脂肪含量更是惊人。烧烤肉肠虽然口感酥脆，外焦里嫩，但内含的致癌物质不容忽视。

其次是方便面。方便面以其快捷和美味受到广泛欢迎，但其脂肪含量较高（因为在制作过程中经过油炸）。汤粉中常常含有味精，建议适量食用。若你实在无法抗拒方便面的诱惑，可以选择未经油炸的方便面，如米粉、通心粉等，并减少汤粉的用量以降低味精的摄入。

再来看看薯条。薯条本身只是碳水化合物的食物，脂肪含量较低。但经过油炸后，其脂肪含量大增。一包小薯条就含有220卡路里及12克脂肪，热量甚至相当于一个汉堡包。如果你在快餐店用餐，可以选择汽水搭配一个汉堡包，这样既能满足口腹之欲，又能控制热量摄入。

西点也是高热量食品的代表。其脂肪大多来自奶油和糖胶。如果你不需要下午茶，那么吃个水果是更好的选择。

还有油条，它的脂肪含量极高，类似于我们的中式薯条。每根油条都有高达220卡路里的热量，大部分来自脂肪。腊肠的情况也一样，一条腊肠中的热量就已经包含了一定的脂肪。实际上，250卡路里的热量已经相当于一个汉堡包或一碗米饭的热量了。

维持健康的体态并非易事，需要我们对抗诱惑，明智选择。在享受美食的我们也要关注食物背后的热量和脂肪，这样才能更好地管理自己的健康。***由绿色瘦身中心整理发布，旨在为大家提供科学的饮食建议。