芭蕾舞演员言传身教“瘦身姿势”

重塑身姿之美：从正确拉伸开始

你是否也曾梦想拥有如演员和模特那般挺拔优美的身姿？在生活中，我们或许时常注意自己的姿势，想要展现最美的一面。你真的做对了吗？在富士电台的《狮子的午安》节目中，芭蕾舞演员竹田纯的言论令人耳目一新：“我们常常误以为的‘优美姿势’，其实可能正在破坏身体的平衡。”今天，就让我们一起跟随竹田小姐学习正确的肌肉拉伸方法，重塑我们的身姿之美。

你是否也有过这样的疑惑，明明已经收腹挺胸，却被告知这是错误的姿势？森星的惊讶告诉我们，许多我们认为的“拉伸肌肉的正确姿势”，实际上可能是错误的。竹田指出，收腹挺胸的动作会使脊椎弯曲，从解剖学的角度看，这种弯曲会给身体带来不利影响，增加横膈膜和肋骨的压力，使呼吸减弱。

那么，如何做到真正的正确姿势呢？关键在于“骨盆”。竹田强调，只有将骨盆置于正确的姿势上，才能自然拉伸肌肉，使脊椎处于“正确的位置”，呈现“正确的形态”。这一点往往被人们忽视。

那么，如何调整骨盆的位置呢？竹田分享了一个简单的方法：站直身体，双膝并拢，双脚脚后跟相贴，最大限度张开脚趾；向上伸展身体，拉伸膝盖及大腿内侧的肌肉；收臀，绷紧臀部肌肉。这个简单的动作可以有效拉伸骨盆，使其恢复原位。长期坚持，不仅能使肌肉长得更好，还能对腰围和臀围的塑形起到良好的效果。

虽然一开始可能会有些困难，但只要我们有心，有意识地去调整，就能逐渐掌握这个正确的姿势。无论是吃饭、工作，还是上下班，只要你想拥有漂亮的站姿，只需一点点的精力就能实现。

现在，就让我们开始练习吧！通过正确的拉伸方法，重塑我们的身姿之美。不再盲目追求“优美姿势”，而是真正了解并实践正确的姿势。让我们一起努力，拥有更健康、更美丽的身体！