是什么毁了你的减肥大业

你，一直在减肥的道路上徘徊，似乎总是在尝试各种方法，却始终无法摆脱身上的赘肉。你是否想过，问题可能就出在那些看似无关紧要的小细节上？

那些被你忽略的小动作，正是阻碍你瘦身的罪魁祸首！

一、懒惰成性，能不走路就不走路。即使只是几级台阶，也要选择搭乘电梯。但你知道吗，走楼梯、多走几步路都能帮你消耗更多的卡路里。身体需要运动，不要总是依赖便捷的交通工具。

二、钟爱高糖饮料，尤其是那些看似健康的无糖饮品。研究显示，摄入人工增甜剂同样会导致体重增加。健怡可乐之类的饮品只会让你越来越离不开甜食，陷入恶性循环。

三、宅在家里，享受美食的色香味固然是人生一大乐趣，但如果总是窝在电脑电视前，或缩在报纸堆里享受美食，就会失去食物带来的真正乐趣。身边的外力刺激会让你在不知不觉中摄入更多的热量。与家人朋友一起分享美食，享受真实的快乐，还能帮助你减肥。

四、身边的朋友并不支持你减肥，甚至诱使你放弃努力。找到那些志同道合的减肥伙伴，他们会鼓励你坚持到底，共同追求健康的生活方式。《咨询与临床心理学》的研究发现，志同道合的减肥者是最成功的。

五、平日节食过度，周末却大吃大喝。当你一天三餐正常饮食时，体内的能量是充足的。但如果过度节食，身体就会进入饥饿模式，减缓新陈代谢，使你的减肥计划功亏一篑。周末的放松应该适度，不要过度放纵自己的胃口。

六、睡眠不足也是你减肥失败的原因之一。研究证实，睡眠不足会改变体内消化激素的分泌，增加对糖分、脂肪和碳水化合物的需求。保证每晚8小时的睡眠，你将拥有健康的肌肤、充沛的活力，以及理想的体重！

现在，你是否意识到了问题的所在？改变这些小习惯，坚持健康的生活方式，你就能迎来瘦身成功的那一天！