睡前按摩四部位 减肥更养生
减肥食谱 2025-06-04 07:36减肥食谱www.jianfeiren.cn
中医养生专家强调，背、脊、腋、腹是我们身体的重要保健特区。通过对这些部位的特殊照顾，可以畅通血脉、调理气息，从而滋养全身器官，为健康长寿打下坚实的基础。尤其是在夫妻间，睡前进行保健操作更为简便，效果也更为显著，轻松实现健身目的。
让我们一起来了解一下如何通过睡学按摩这四个部位来达到减肥养生的效果。
推背是一种很好的方法。一方俯卧在床上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方则站在床边，用手掌在俯者的背部自上而下进行推拿。这种推拿不仅可以激活背部的免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血的效果，还可以调和脏腑、祛寒止痛。
捏脊也是一种有效的方法。一方暴露整个背部，另一方则沿脊椎两旁用双手捏拿皮肤，一直推到颈下的最高脊椎部位。长期坚持下去，不仅可以健脾养胃，使人胃口好转，面色红润，还可以预防营养不良症的发生发展。
触腋也是一种具有强身功效的方法。腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，通过他人的触摸，可以刺激这些部位，�***偕窬逡貉罚佣砥渌鞴倩竦酶嗟难跗脱帧４ヒ富箍梢砸⑿诔？δ芄淮砥鞴僭硕幸嬗诮】档募に亍⒚咐嗪鸵阴５畹姆置冢岣呒√宓牡挚沽Γし蓝嘀旨膊〉姆⑸�
摩腹也是一种简便易行的保健方法。睡前平卧在床，搓热双手后，在脐腹周围按摩数十圈即可。摩腹可以促进血液和淋巴液的循环，改善胃肠功能，有利于肠蠕动和消化液的分泌。而且，摩腹还可以刺激末梢神经，促进肌体代谢，是减肥的一剂良方。
通过对背、脊、腋、腹的保健按摩，不仅可以增强身体健康，还可以达到减肥养生的效果。这些保健方法简便易行，特别适合夫妻间相互操作。让我们在日常生活中注重保健养生，共同追求健康长寿的美好生活。
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