为什么要少吃盐？吃盐太多有哪些后果
众所周知，摄入过多的盐分会对身体造成诸多不良影响。人们常常能意识到盐分过多会伤害肾脏，但其实，盐分的过量摄入还会引发其他一些不为人知的症状。
让我们关注头疼这个常见症状。许多人都曾有这样的体验，在享用了一顿重口味的美食后，头痛便不请自来。研究发现，高盐饮食与头痛之间有着密切的关联。试验显示，每天摄入8克盐的人比那些摄入4克盐的人头痛的次数要多出三分之一以上。经常头痛的朋友们，不妨试着减少盐的摄入量，看看症状是否有所改善。
接下来，摄入过多的盐分还可能导致水肿。体内水分的滞留与钠的摄入量息息相关。一些女性，尽管她们的心脏和肾脏功能正常，却容易出现轻度水肿，特别是在月经来潮前的几天，脸部似乎都肿了起来。研究发现，高盐饮食会加剧组织水肿。长期受到经前期综合征困扰的女性，在经期之前应该减少盐的摄入，选择清淡的食物。
盐分过多还会刺激嗓子。对于患有慢性咽炎的人来说，食物必须清淡。摄入高盐食物后，很多人会明显感觉到咽喉黏液增加，嗓子变得不清爽。咽喉经常发炎、咳嗽不适的人，都应避免过咸、过辣、油炸和熏烤的食物。
不仅如此，多余的钠需要通过肾脏排出，因此多吃盐会大大加重肾脏的负担。肾病患者需要严格控盐。
更令人担忧的是，盐分过大的食物会降低胃中保护性黏液的粘度，使胃壁受到有害因素的侵袭，从而可能促进多种胃病的发生。流行病学调查表明，盐摄入量和胃癌风险之间存在正相关关系。饮食清淡少盐是预防胃癌的重要因素。
当钠摄入量过多时，身体会努力排钠，但同时会增加尿钙的排出量。对于钙摄入量本来就偏低的国人来说，这无疑雪上�***＜跎傺蔚纳闳肓坑兄诒３止趋澜】怠�
虽然有些人属于“盐不敏感型”，但大部分人对盐都是“敏感型”，多吃盐会导致血压升高。为了健康，我们应该遵循“少吃盐”的原则。
摄入过多的盐分会对身体造成多方面的损害。从头疼、水肿、嗓子不适到损害肾脏、增加胃癌风险、流失钙质以及升高血压，都与过量的盐分摄入有关。我们应该重视日常饮食中的盐分摄入，保持适度的原则，让身体保持健康状态。