地铁族四大不良习惯伤健康

随着都市生活的快节奏，地铁成为了许多人上下班的必经之路。一些不良习惯却在不经意间危害着我们的健康。

近日，记者深入走访调查，发现许多地铁上班族在匆忙的上下班路上存在诸多不良习惯。这些看似微小的日常行为，实则隐藏着不容忽视的健康隐患。

不少上班族习惯在行走中享用早餐。众所周知，武汉人热爱过早，边走边吃的现象尤为普遍。医生提醒，这种习惯实际上是对胃的不负责任。匆忙进食，未经细嚼的食物直接进入胃部，大大增加了胃肠的负担。走路时血液会流向四肢，影响胃肠的正常蠕动和消化。长此以往，这种习惯可能引发胃炎等消化问题。

除此之外，车厢内的不良习惯也让人堪忧。一些乘客在车厢内闭目养神甚至打瞌睡，虽然这看似能稍作休息，但实际上效果并不理想。地铁车厢内的温度与室外温差较大，加之地铁的噪音、晃动等因素的干扰，很难让人进入睡眠状态。相反，这种环境下休息不当还容易引起感冒、腰酸背疼等问题。专家建议，虽然不宜在车厢内睡眠，但可以通过闭目养神的方式来静心，以解除疲劳。

在地铁车厢内听音乐也是许多乘客的选择。为了避免噪音干扰和打发无聊时光，不少乘客选择戴上耳机听音乐。长时间使用耳机听音乐可能会导致听力受损。研究表明，声音超过60分贝就会对人的听力造成损害。地铁行驶时的噪音已经高达70~80分贝，为了不受干扰，许多乘客会将耳机的音量调得过大，这不仅会损伤听力，还可能引发其他健康问题。专家建议，听音乐时音量控制在40~60分贝最为合适，并要注意适当休息。

“补觉族”也是值得关注的一个群体。由于早出晚归的生活常态，许多地铁乘客感觉“缺觉”是常态。即使在地铁上小眯一会也被认为是一种普遍的应对策略。专家提醒，地铁车厢并不是一个理想的休息场所。人群拥挤、空气不流通等因素都会影响睡眠质量。走出车厢后，温度的骤然变化也可能让体质较差的人难以承受，容易感冒。

这些看似微小的地铁日常行为中隐藏着不容忽视的健康隐患。我们应该重视这些不良习惯可能带来的后果，积极调整生活方式，养成健康的生活习惯。在享受都市生活便利的也要关注自己的健康。毕竟，健康才是我们最宝贵的财富。地铁里的“低头族”：碎片时间的数字娱乐

记者深入探访了上周五的早高峰和午间时段的地铁车厢。在早高峰时期，大部分乘客都在专注于自己的事。有的在翻阅地铁报纸，有的在埋头于手机的世界，还有一部分乘客则在闭目养神。随着午间时段的到来，车厢内使用手机的乘客数量显著上升，他们沉浸在小说、影视剧、微信聊天和游戏中。耳机成为他们的忠实伴侣，隔开外界的喧嚣，使他们能更专注地享受手机带来的乐趣。

这些“低头族”其实是在利用碎片时间进行娱乐休闲。在快节奏的生活中，漫长的通勤路线和大城市的交通压力让人们很难拥有一整段的时间来放松自己。许多上班族选择利用这些碎片时间，通过手机娱乐来放松自己。这种碎片时间的利用已经变得越来越普遍，甚至在地铁中也能发现许多人在利用这些时间挑战游戏的新关卡。

长时间低头看手机并非无害之举。眼科专家指出，地铁中的手机翻屏可能会引发眼疲劳，出现眼睛发酸、发胀、流泪等症状。长时间看手机还可能加重近视程度。专家建议，在地铁内尽量不要使用手机，同时可以通过转动眼球、远眺等方式来缓解眼部疲劳。低头使用手机超过20分钟时，应适当放松，进行一些简单的伸展运动，如仰头、耸肩、扩胸等，以缓解颈部和肩部的压力。

这些“低头族”在享受数字娱乐的也需要关注自己的健康。毕竟，眼睛是我们感知世界的重要窗口。在享受手机带来的便利和乐趣的我们也要学会适时地“解放”自己的眼睛，让视线从手机屏幕上移开，看看窗外的风景，让自己的眼睛得到适当的休息。“低头族”们也应该意识到，虽然手机为我们提供了丰富的娱乐方式，但我们不能过度依赖它，应该适时地放下手机，享受现实生活中的美好时光。