常盯手机脸松肉垮！1天5分钟护眼操帮你回春

在这个情报横溢的时代，日本人有一个别有韵味的称呼，将秋天称之为「读书之秋」。无论在哪个季节，我们的眼睛都不曾停歇，昼夜不分地接收着来自手机、电脑的种种信息，导致双眼过度疲劳。

照照镜子，你会发现双眼失去了往日的神采，黑眼圈明显，眼尾出现了细纹，脸颊也松弛下垂，仿佛一下子老了好几岁。这并非危言耸听，而是我们过度使用眼睛的真实写照。

日本眼科权威中川和宏博士指出，长时间盯着屏幕，我们不自觉地会采取身体前倾、头低下的姿势。这导致脖子两侧的“胸锁乳突肌”变得松弛，进而引起脸颊下垂、眼部肌肉松弛，使人看起来格外显老。

除此之外，长期保持同一姿势工作，会使肩膀、脖子变得僵硬，阻碍血液流向头部。尤其是脖子向前倾时，流向脑部的血液会减少四分之一。眼外肌由于长时间盯着屏幕而功能衰退，导致眼睛得不到足够的血液供应，进一步加剧了眼部问题。

中川博士警告说，眼部血液不足会导致视力下降，眼部周围皮肤容易生出细纹和黑眼圈。而且眼外肌机能低下会让眼睛看起来更小，更加无精打采。更糟糕的是，眼睛的负担过大可能会导致严重的眼病。这些问题并非简单的化妆或配镜所能解决。

在这个情报化的社会中，过度使用眼睛似乎是无法避免的。但好消息是，只需每天花短短的5分钟做护眼操，就能有效恢复眼睛机能，防止视力衰退，让你看起来更年轻有活力。

这些简单的护眼操包括：

眨眼体操：面对前方，紧闭眼睛10秒后再张开，并按照上、下、左、右四个方向转动眼球。这个动作可以刺激眼睛周围的肌肉和神经，促进新陈代谢。

按眼体操：通过指腹按压眼部周围的穴道，如眼头、眉毛与眼睛之间、太阳穴和眼睛下方等位置。这些动作可以缓解眼部疲劳。

动眼体操：用食指在眼前移动，眼球跟随指尖移动。这个简单的体操可以帮助眼球进行全方位的锻炼。

中川博士强调，这些护眼操能有效减轻眼睛衰退的问题。建议每天起床或工作前进行。

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