瘦身方案-减肥瑜伽终身受益

瑜伽的魅力在于其广泛的好处，让越来越多的人选择瑜伽作为瘦身的方式。想要通过瑜伽减肥，选择正确的瑜伽动作至关重要，只有健康科学的瑜伽动作才能带来最佳效果。

1、树式：

以山的姿势开始，双脚并拢，脚趾充分张开。挺直脊骨，挺起胸膛和肩膀。双手合十，做一个祷告姿势。然后抬起左脚，紧紧贴在右腿内侧。保持平衡，仿佛扎根在地球上，感受自然的呼吸。

2、新月式：

从树式开始，左脚向后迈一大步，腿伸直。弯屈右腿膝盖，前后成一条直线。手臂向上举，双手合拢。这个动作会让你的大腿感受到强烈的锻炼。

3、武士式：

从新月式开始，将左脚放平，臀部转90度，双臂平伸，与肩同高。用力伸展指尖，仿佛触摸墙壁。你是那个有力量的武士，感受自己的坚韧与力量。

4、T式：

从武士式开始，身体向前倾，提起左腿，直到身体和左腿平行。充分伸展左腿，从臀部到脚趾。这是一个具有挑战性的动作，完成后你会感受到成就感。

5、半月式：

从T式开始，转移重量到右手和右腿。左脚离开地板，保持平衡。这个动作教你如何静下心来，坚持完成它，可以巩固其他的动作。

6、三角式：

从山的姿势开始，向右转脚和腿外侧成90度。手臂抬高，手心向下。使腿伸直，躯干和手臂拉长。坚持左臂和右臂在一条直线上。这个动作将帮助你塑造美丽的身材。

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