减肥时四种食物不能碰

咖啡与熬夜的纠缠

说到熬夜，人们总会想到咖啡或茶来提神。确实，咖啡中的咖啡因能短暂地让人精神焕发。美国圣路加医院睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对于提高工作效率的效果并不显著，即使有效，也只是短暂的。更为重要的是，咖啡因的过度摄取会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群。缺乏维他命B的人群更容易感到疲劳，从而可能形成恶性循环，对咖啡或茶的依赖越来越重。熬夜时，补充维他命B群更为有效。

对于追求美丽的MM们来说，辛辣油腻食物无疑是肌肤的敌人。熬夜已对皮肤造成很大的伤害，再食用这类食物无疑是雪上加霜。辛辣、油腻食物如辣椒、生姜、韭菜等，不仅难以消化，还会使胃肠燥热内结，导致皮肤干燥、暗淡。烟酒、咖啡、浓茶等兴奋类物质，特别是浓茶，含有鞣酸和咖啡因等物质，会进一步加重身体的负担。熬夜的人们应该选择富含维生素的蔬菜来真正“补身体”。

甜食虽能带来短暂的快乐，但其高糖含量却对健康构成威胁。长期食用高糖食物会缩短人的寿命，空腹食用甜食更会导致胰岛素分泌过多，引发多种慢性疾病。无论熬夜还是平时，都不应空腹吃甜食。

方便面，尽管方便快捷、美味可口，但因其多数经过油炸，脂肪含量极高，且汤粉多含味精，实在不宜多吃。方便面的脱水蔬菜无法提供足够的维生素和纤维，吃多了甚至会导致便秘。若实在无法避免，可以选择不经油炸的方便食品，如方便米粉、通心粉或粉丝，并尽量减少酱粉包的使用。应多吃蔬菜、水果，帮助身体排毒。建议熬夜前喝杯枸杞子泡热水的茶，既能解压又能明目。

面对熬夜的挑战，我们应更加关注饮食健康，选择真正有益的食物来保持身体的平衡与活力。