4招瘦肚瘦腰 甩走腰腹赘肉

肚子上的赘肉不仅影响穿着，甚至在乘坐公共交通工具时也会让人尴尬。减掉腹部的脂肪已成为刻不容缓的任务。那么，面对肚子大腰粗的问题，该如何迅速瘦身呢？接下来，我将分享几个最快瘦肚子的方法，只需养成良好的生活习惯，就能轻松甩掉腹部的赘肉。

要少吃冰冷的食物。经常食用冰冷的食物会让身体处于寒冷状态，引发身体的防御机制，导致脂肪堆积保护身体。对于女性来说，子宫是最重要的部位，脂肪堆积在外部自然形成了小肚腩。从今天起，请只喝去冰或常温的饮料。

要远离含糖饮料。含糖饮料中的糖分会让身体变成酸性，不仅会使皮肤状况变差，还会影响身体的新陈代谢。而且，市面上的一般饮料大多含有果糖，过量摄入不仅容易导致肥胖，还可能增加糖尿病的风险。为了甩掉小腹的脂肪，请尽量减少饮料的摄入，如果真的需要喝，也请选择微糖或无糖饮料。

多按摩小腹也是一个很好的方法。在空闲时适当按摩小腹，可以帮助肠道蠕动。用双手逆时针方向慢慢移动，稍微用力按摩，每次以30圈为单位，做三回合。按摩前最好先搓热手掌，确保小腹处于保暖状态。

选择米饭多于面包。糙米饭营养价值高且易消化。那些把面包当正餐的MM们要注意了。面包在制作过程中为了增加口感，往往加入大量人造奶油。人造奶油是化学产物，是导致脂肪的罪魁祸首。即使吃起来没什么味道的白面包，其实也加入了大量的人造奶油以保持其柔软和香甜。因为完全不添加人造奶油的面包肯定是又干又硬的。

只要坚持以上几个方法，养成良好的习惯，就能轻松甩掉腹部的赘肉，重塑迷人身材。不要再因为肚子大腰粗而烦恼，赶快行动起来，让你的腹部恢复平坦，焕发自信魅力！