经常揉腹 防便秘促减肥

探索揉腹之奥秘：一招缓解便秘，轻松塑造健康身材

在我们的日常生活中，有一个简单而古老的方法可以帮助我们缓解便秘，保持身体健康，塑造迷人的身材，那就是揉腹。这一古老的手法在中医养生中备受推崇，现在让我们跟随遵义市第三人民医院的推拿专家，一起探索揉腹的奥秘。

我们要明白揉腹的好处是显而易见的。揉腹不仅能舒缓便秘困扰，促进排便。它还能调和阴阳，驱除外感之邪，清除内部疾病。现代医学研究表明，揉腹能够增加腹肌和肠平滑肌的血流量，提升胃肠等脏器的分泌功能，明显改善大小肠的蠕动功能。揉腹被视为一种有效的排泄方法，有助于防止和消除便秘。

揉腹还有一个令人惊喜的好处减肥。通过刺激胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素”，能有效防止胃酸分泌过多，预防消化性溃疡的发生。按揉腹部能刺激末梢神经，通过不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通无阻，促进脂肪的吸收和运走，防止人体腹部脂肪堆积，实现减肥效果。

那么，如何正确地进行揉腹按摩呢？这里有一些技巧需要了解。中医按摩穴位的原则是实证时顺时针按摩为“泻”，虚证时逆时针按摩为“补”。例如，在缓解便秘时，应该顺时针方向按摩腹部。这是因为顺时针按摩是顺着结肠的走向进行的，通过按摩刺激结肠蠕动，使粪便顺利到达直肠部，刺激肠壁神经感受细胞传入大脑，引发便意。

那么如何判断自己是实证还是虚证呢？实证通常表现为舌苔发黄、口臭、便秘等症状；而虚证则表现为舌苔淡、易腹泻等症状。了解自己的体质状况，可以更好地进行针对性的揉腹按摩。

揉腹不仅可以帮助我们缓解便秘，还能塑造健康身材。让我们一起掌握正确的揉腹按摩手法，享受健康的生活吧！