紫糯薏米减肥粥的做法

紫米滋养粥：一道美丽的健康佳肴

今天，我们将一起领略一道融合了多种营养食材的美味佳肴紫米滋养粥。准备好你的食材了吗？让我们开始吧！

你需要准备以下材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，莲子若干，大枣若干，蜂蜜一大勺，以及玫瑰酱一勺。

制作方法很简单：先将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米和大枣洗净，然后放入电饭锅中，按下煮粥键即可。煮好的粥，拌入蜂蜜和玫瑰酱，香甜可口。

说到紫糯米，它被誉为“黑珍珠”，这可不是浪得虚名。黑糯米的营养价值极高，除了含有蛋白质、脂肪和碳水化合物，还富含钙、磷、铁以及维生素B1、B2等。对于女生来说，多吃黑糯米不仅能减肥，还能让气色变得更好。

紫米富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素以及钙、铁、钾、镁等营养元素。它有着开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精的功效。对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚等症状，都有着很好的补养作用。

而薏仁，也就是薏米，更是有着丰富的营养价值。薏米被誉为抗癌防癌的食品，它所含的硒元素能有效地抑制癌症细胞的繁殖。薏米还含有丰富的矿物质和维生素，可以促进新陈代谢，减轻肠胃负担。对于消化不良和慢性肠炎的患者来说，常吃薏米有着很好的疗效。

薏米还是一种美容食品。它含有的维生素E可以让肌肤光泽细腻，消除粉刺和色斑。薏米还可以利水渗湿，去湿除风，对于水肿和脾虚泄泻有着很好的疗效。

这款紫米滋养粥不仅美味可口，而且营养丰富，是一款兼具美味和健康的佳肴。无论是作为早餐、午餐还是晚餐，都能为你带来丰富的营养和满满的能量。