OL一族减肥关键 饮食习惯最重要

针对长期在办公室的OL族群，减肥成为了一项迫切的需求。对于那些忙碌于工作的白领丽人们，不必抽出专门的时间进行减肥，只需在日常饮食习惯上稍加注意，便能够达到理想的瘦身效果。

对于大多数OL来说，长时间伏案工作不仅导致了颈椎和腰椎的问题，更让腰间和臀部的脂肪逐渐积累。推荐给大家四个有效的饮食习惯，帮助白领丽人们轻松减肥。

要控制主食并限制甜食的摄入。主食可采用递减法，每天减少50克，以麦、米和一些杂粮为主，严格限制食量，养成七八分饱的习惯。避免过多摄入含淀粉和糖分高的食物，如甜薯、马铃薯、果汁等。

多吃富含膳食纤维的食物。这类食物不仅能阻碍食物的吸收，还能在胃内吸水膨胀，产生饱腹感，减少主食的摄入。膳食纤维还能促进肠道蠕动，改善便秘症状，降低大肠癌的发病率。

适量饮水或喝汤也是减肥的关键。水分是维持人体生命活动的重要条件，也是脂肪分解不可或缺的因素。在平时的工作生活中一定要多喝水。常喝汤也能保健康，通过减少主食的摄入量来达到减肥的目的。

一定要细嚼慢咽。平时就餐时减慢进食速度，可以有效控制食量，达到减肥的目的。日本研究者中村曾对此进行过调查，发现肥胖的人进食速度较快，而消瘦的人则相对较慢。若将进食速度减慢，可有效地控制食量。

除此之外，想要真正达到减肥的目的，还需要将减肥融入日常生活中，养成好的减肥习惯。不要指望能够一夜之间瘦身成功，减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈。对于白领女性来说，为了美丽，为了健康，一定要养成好的饮食习惯，让减肥成为生活的一部分。这样不仅能够看到明显的减肥效果，还能够终生受益。