饮食减肥七个小窍门

许多妹妹都经受不住美食的诱惑，一不小心就过量摄入热量。有了下面这些小妙招，你就可以安心享受美食而不用担心变胖啦！

我们要学会读懂食品外包装上的标签，精确计算每份食物所含的卡路里量。这样，我们就可以控制自己的进食份量，让体重保持在一个健康的范围内。

在吃饭之前，先喝一杯白开水。这样可以帮助稀释胃酸，让你感觉有点饱腹感，从而减少对食物的渴望和摄入。

要注意调味料的摄入。外食族最常吃的面类食品中，可以请店家少放调味料，并尽量避免油炸食物和过咸的食物。这样可以减少油脂和热量的摄入。

多吃高纤维食品如蔬菜、水果和全谷类食物。这些食物不仅热量低，而且富含纤维素，可以增加食物的体积，让你更长时间保持饱腹感。它们还可以帮助食物在肠道内顺畅蠕动，避免身体吸收部分卡路里。

苹果是抑制食欲的好帮手。它富含果胶、纤维素和维生素C，具有出色的降脂作用。果胶能够减缓消化过程，让饱腹感更持久。如果你坚持每天吃两个苹果，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。

还要少吃高脂和油炸的食物，尽量避免食用带皮或脂肪类的肉。这样可以减少一些不必要的热量摄入。

零食是减肥路上的大敌。不妨在冰箱里准备一些低热量的食物，比如水果和蔬菜。当你感到饥饿时，可以选择这些健康的食物来填饱肚子，避免购买高热量的零食。

如果你对自己的身材感到不满意，不要烦恼。试试这些小妙招吧！它们将帮助你逐渐塑造出理想的身材。坚持做下去，你会发现越来越苗条、越来越自信的自己！