1分钟午休瘦腰瑜伽 让上班族告别粗腰胖臀

午休时刻，不妨尝试瑜伽放松身心。午休瑜伽，虽然难度系数低，却是减肥的绝佳方式，尤其对于整日忙碌的上班族来说。接下来，让我为大家推荐一套仅需1分钟的午休瘦腰瑜伽动作，帮助上班族告别粗腰胖臀，重塑曼妙身姿。

何为午休瑜伽？午休时间若只是用于吃饭则显得过于单调。现在，一种既不会浪费午休时间又能轻松进行的午休瑜伽正受到女性朋友的热烈追捧。无论你是想拥有好身材还是想保持好心情，这款健康减肥瑜伽都能帮你轻松实现。

午餐前，在办公桌旁就能轻松练习。动作一：坐在椅子上，左脚往前伸直，两手重叠放在右侧大腿上。吸气，拉伸脊梁骨。呼气时，身体向前倾，有意识拉伸左腿的大腿内侧至小腿肚。这个动作能促进血液循环，改善腿脚疲劳和浮肿问题。

动作二：在后背抱着两手以拉伸肩胛骨周围的肌肉，这个动作能预防肩周炎，让背部肌肉线条更美观。先坐在椅子上，左腿搭在右腿上，右手往上伸直并手心转向内侧。然后右手手肘向后背弯曲，左手绕到后背，双手相握。同时头部稍微后仰，深呼吸。

动作三：身体向后倾，抬起一条腿。这个动作能锻炼腹部和背部肌肉，收紧腹部并调整姿势。首先腰靠在椅背上，挺直脊梁骨并收紧腹部，身体稍微向后靠。然后一边呼气一边向前伸直双手，同时曲起右腿膝盖并抬起右腿，让小腿与地面平行。保持这个姿势并进行深呼吸。

这套午休瑜伽动作简单易学，不需要复杂的场地和设备，只需在办公桌旁就能轻松进行。通过练习这套瑜伽动作，不仅能放松身心，缓解疲劳，还能塑造曼妙身姿，让上班族告别粗腰胖臀的烦恼。