减肥时一定要忌甜食吗

减肥时，一定要告别甜食吗？其实不必如此绝对。很多人认为减肥期间，甜食是禁区，营养学家指出，只要掌握好时机和量，适当品尝甜食并不会影响减肥效果。

一、【甜品的最佳享用时间】

上午十点左右和下午四点左右，是品尝甜品的最佳时机。这段时间，适量摄入甜食可以消除疲劳、调整心情、缓解压力。切记不可过量，一点点甜蜜足以让味蕾享受。

二、【甜品的禁忌时间】

晚上睡前吃甜食可是大忌。因为甜食中的糖分需要通过运动来代谢，晚上吃甜食后立刻睡觉，这些糖分无法消耗，就会转化为腹部的赘肉。晚上应尽量避免摄入甜食。

三、【如何选择甜点】

除了早晨和上午的时间，尽量避免空腹吃甜点。空腹时，热量吸收效果最好，很容易在不知不觉中摄入过多。对于高热量甜点如芝士蛋糕，最好在饭后食用。这样，与食物纤维一起消化，热量吸收会减少，也不容易吃太多。

四、【多运动补偿】

如果一不小心甜食吃多了，那就需要多运动来补救。活动少的时候，甜食也要少吃。如果每天糖的食用总量超过50克，每多吃50克就需要多运动45分钟。例如，吃了半个9寸蛋糕后，就需要去打一场网球或者爬2个多小时的山。但请记住，运动只是一种补救方法，真正想要保持身材，还需从管住嘴开始。

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