喝水减肥必知的5个原则

如何饮水有助于瘦身？介绍正确饮水法则！

你是否知道，饮水也能助你瘦出完美身材？以下是几点建议，让你通过饮水轻松瘦身。

一、餐前饮水，事半功倍

每顿饭前半小时，不妨先饮一杯水。这样能让水分充分吸收形成胃液，为消化食物做好准备。既能控制进食量，又能预防胃胀、心口灼热、肠炎和便秘等问题。让饮食更合理，瘦身更轻松。

二、科学饮水，助力消化

饭后两小时，喝上250-400毫升的水。这能促进饱足激素的分泌，增强肠道消化机能。防止身体因缺水而产生虚假饥饿感，有助于维持身材。

三、睡前饮水需注意

对于容易水肿的人，睡前四小时应避免饮水，并建议去医院检查肾功能。而起床后，喝杯蜂蜜温水或温淡盐水，补充睡眠期间蒸发的水分，唤醒身体机能，帮助肝脏和肾脏排毒。

四、白天多喝水，夜间安睡无忧

建议多数水份在白天饮用。白天活动量大，身体新陈代谢旺盛，喝下的水容易被利用代谢，不易存留在体内。睡前过多饮水可能会影响睡眠品质。

五、健康减肥，需综合调理

单纯饮水并不能达到减肥效果。要坚持每天八小时的睡眠，晚饭适量，适当运动。尝试早跑步、晚散步、跳舞、跳绳、摇呼啦圈等方式。饮食上，多吃青菜，少吃油腻爆锅的食物。

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