白领怎样减肥？小动作轻松减脂肪

长时间久坐于办公室不仅容易导致肥胖脂肪囤积，还可能引发甲亢等一系列健康隐患。这些威胁对于白领群体来说，更是潜在的风险。今天，减肥网小编就为大家带来一套办公室快速瘦身操，帮助大家在紧张的工作间隙，迅速实现瘦身减肥的目标。

为大家介绍的是坐姿搁膝转体动作。正坐于座椅上，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手则扶住椅背，然后向左转体。当转体到达极致时，保持动作一秒钟后返回，并交换方向重复进行。这个动作不仅能缓解腿部的紧张，更能消耗多余的胰岛素，建议每位上班族重复练习10次。

接下来是反向臂抻拉动作。在正坐在座位上时，单臂下垂，另外一只手臂则向上伸直，然后双臂向相反方向抻拉，直到背部感到轻微的挤压感即可。这个动作的锻炼效果非常好，建议你可以将动作幅度加大，以获取更好的放松效果。重复练习8次即可。

再来是半蹲式顶腰动作。保持与椅面“触而不压”的半蹲状，同时保持双腿肌肉紧张状态。双手则扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。这个动作有助于消除腰部压力，促进胆汁分泌。整个动作持续时间不超过45秒即可。

最后为大家介绍的是站姿抖手动作。站立时，双手置于身体两侧裤线处，目视前方；之后保持手腕至肩膀部位静止不动，以相同频率轻轻抖动手腕。这个动作有助于缓解腕部紧张，同时缓解消化系统充血状况。建议整个动作持续时间不超过30秒。

这套办公室快速瘦身操不仅能帮助大家在繁忙的工作中达到放松身心的效果，更能有效促进身体的新陈代谢，达到瘦身减肥的目的。希望每位上班族都能坚持练习，保持健康身材。