狂瘦17斤不反弹的心理减肥法

如何做好心理减肥？关键在于激发“快感荷尔蒙”，帮助肥胖者摆脱对食物的过度依赖。这种依赖往往源于心理层面，我们需要通过意念减肥的方式来调整心态。

每天清晨，当第一缕阳光照进房间，肥胖者应该给自己一个鼓励。告诉自己，今天又是全新的一天，距离理想的身材又近了一步。这种积极的心理暗示，是心理减肥的第一步。

接下来，要学会享受少量多餐的乐趣。将原本的三餐变为六餐或九餐，每餐食量减少，让自己始终处于不饥饿的状态。这种“极少量、极多餐”的方式，能够有效控制食欲，使减肥过程更加容易坚持。

中午时分，是缓解压力的好时机。可以利用心理暗示来转移对食物的渴望。告诉自己，不必等太久就可以再吃东西，这样会让食欲得到一定的满足。可以寻找其他喜欢的事情来做，如阅读、散步或听音乐，让自己的注意力从食物转移到其他事物上。

晚上是减肥的关键时段。过了七点后，一定要坚守“不吃东西”的原则。这个时候，可以通过心理暗示来告诉自己，再过两个小时就可以吃早餐了，这样又会充满力量与希望。虽然晚餐后不能进食，但可以吃一些低热量的水果或零食来满足口腹之欲，让自己的心理得到一定的满足感。这种满足感的获得有助于减轻减肥过程中的心理压力。

心理减肥日志记录着每一天的点滴进步和变化。随着时间的推移，你会发现自己的身材在不知不觉中变得更加苗条。这种变化不仅带来了外在的美，更带来了内心的自信和愉悦。心理减肥不仅是一种方法，更是一种生活方式。只要我们坚持不懈，相信自己一定能够成功瘦身，那么理想的身材就在前方等待着我们。