夏季减肥“少吃多动”是误区

误解“少吃多动”：营养专家刘罡曜为你介绍夏季减肥真相

随着夏季的到来，减肥成为了众多人的焦点话题。许多人甚至因夏天食欲不佳而暗自庆幸，认为这是减肥的绝佳时机。对于这一观念，有着丰富经验的营养专家、健身教练刘罡曜提醒我们，“少吃就能减肥”的想法可能只是一厢情愿。

刘罡曜，一位高级营养师、健身教练以及中医推拿按摩师，擅长各类伤科、内科及运动损伤理疗，对普通人群及运动人群的营养配餐、减脂塑形等方面有独到见解。他表示，夏季减肥误区多，许多人需要调整训练计划以适应炎热天气。

许多人认为夏天因为脾胃功能减弱，吃得少，再配合原有的运动计划，就能实现理想的减肥效果。对此，刘罡曜解释道，虽然摄入减少，但如果运动强度没有相应调整，可能会因为体力消耗过大而导致精神状态不佳，反而影响减肥效果。他强调，减肥也需要遵循自然规律，夏天不必刻意追求快速瘦身。每月瘦3-5斤是正常范围，过度瘦身可能对身体造成损害。

针对许多女性夏天选择不吃主食的减肥方式，刘罡曜指出这是不科学的。他认为主食中的碳水化合物有助于食物的消化吸收。适当摄入主食不仅不会使人发胖，反而有利于减肥。他建议，在减肥过程中应注重营养均衡，合理搭配食物，而不是简单地拒绝某一类食物。

刘罡曜提醒广大减肥者，要想取得理想的减肥效果，不仅要关注饮食摄入，还要根据季节变化调整运动计划，确保身体健康。在这个夏季，让我们走出减肥误区，以科学的方法迎接我们的“瘦身之旅”。