脚部行功法 防止脚的老化

人的衰老并非从头部开始，而是从脚部逐渐显现。为了有效防止脚部衰老，进而抵抗全身的老化过程，我们特别为读者介绍两种脚部行功法。

脚部行功法（一）

这是一种简单而高效的行功法。你只需要将双脚的大拇趾与第二脚趾相互摩擦即可。每天早晚进行一次，每次摩擦200次。起初，你可能只能维持10至20次的摩擦，感到疲乏时，不妨先休息一下，再接着做。坚持是成功的关键，你会发现，在第五天或第七天时，你会更轻松地完成200次的摩擦。

这种功法可以在任何舒适的姿态下进行，无论是坐着、躺着，都能轻松实践。

脚部行功法（二）

此功法能够刺激脚部的经络，促使全身气血流畅，焕发活力。在日常生活的许多闲暇时刻，你都可以进行这种行功。比如，工作之余看电视时、与人交谈时、甚至坐在车上时，都可以进行，而且进行次数不受限制。你会发现，做的越多，你的精力就越充沛，心情也愈发舒畅。

具体步骤如下：

1. 平坐，两腿伸直，将右脚放在左大腿上。

2. 用食指和拇指捏住右脚趾，向左右两侧扭动，从脚拇趾开始，依次扭到第五小趾，每趾扭动30次。

3. 用两手拇指的指腹，对两脚的掌心进行用力按压。

4. 右手握住右脚的大拇趾，上下用力拉伸；然后用左手的手掌，从右脚踝下开始，向脚掌摩擦30次以上。

5. 右手握住右脚腕的稍上部位，用左手将脚腕向右旋转18次以上，再向左旋转18次以上。

然后换左脚重复2至5的动作。这两种功法每天至少进行两次，坚持不懈，你会发现脚部的活力有所恢复，全身的衰老迹象也会得到减缓。