儿童肥胖如何减肥 4招解决儿童肥胖

儿童肥胖：如何健康减重？

在我们眼中，小孩子胖嘟嘟的样子总是让人忍不住想捏一捏，亲一亲。肥胖对于儿童的健康来说是一大隐患，家长们必须引起重视。那么，如何让家中的小胖墩健康减重呢？接下来就让我们一起探讨几个有效的减肥方法。

我们要从源头抓起，减少高热量食物的摄入。当前社会，高脂、高油的食品充斥在我们的生活中，稍不注意就会导致孩子摄入过多热量。家长们应选择低脂肪、低碳水化合物、低热量的食物为孩子提供营养。瘦肉、鱼、豆腐、豆浆、虾和肝等食物，既能满足孩子生长发育的营养需求，又能避免过多的热量摄入。

鼓励孩子多运动。运动是消耗多余热能的最佳途径，同时也有助于孩子的生长发育。家长可以引导孩子参与骑小车、跑步、跳绳、登楼梯、游泳等有氧运动。如果孩子不喜欢运动，那么家长应该积极参与其中，成为孩子的运动伙伴，让孩子觉得运动是一件有趣的事情。

要引导孩子养成细嚼慢咽的进食习惯。进餐速度过快容易导致食量逐渐增加，家长应要求孩子在吃饭时细嚼慢咽。如果孩子因为生气想吃东西，家长应及时转移其注意力，避免情绪波动导致过度进食。

合理安排孩子的饮食次数和量。虽然孩子饿了就要让他吃，但一天中的饮食应以三餐为主，加餐为辅。加餐时，尽量少吃主食，多吃蔬果类的食物。这样既能保证孩子的营养需求，又能避免过度摄入热量。

儿童肥胖不是一件小事，家长们应该引起高度重视。通过上述方法，让孩子们在享受美食的也能保持健康的体态。让我们一起努力，为孩子们创造一个健康、快乐的童年！