简单8妙招 宅在家轻松瘦

这些居家瘦身绝招连健身教练都要赞叹，只需利用家中常见的物品，如枕头、杂志、家具等，无需出门即可轻松享受瘦身的乐趣。韩国女性之所以能够保持苗条身材，据说与她们每天花费大量时间做家务有关。虽然中国女性在家务上投入的时间相对较少，但只要掌握了这些居家瘦身方法，同样能轻松燃脂。

首先推荐的是毛巾瘦腿操。坐在地毯或薄薄的软垫上，并拢双腿向前伸，将毛巾套在脚心处，用双手握住毛巾两端进行拉伸和收缩动作，可以有效瘦腿。还有毛巾美颈操，用毛质柔软的毛巾做成毛巾球，夹住颈部进行挤压，能紧致颈部皮肤，预防颈部皱纹的出现。

抱枕也是瘦身的利器。平躺在地毯上，将厚抱枕放到双膝下面，进行转体动作，能有效燃烧腰部两侧和大腿内侧的脂肪。还可以利用薄抱枕进行抬腿操，坐在沙发上夹紧小腿抬高，有效燃烧小腿脂肪。

矿泉水瓶也能帮助练习香肩。双手各握紧一个装满水的矿泉水瓶，进行手臂运动，有助于锻炼肩部线条。日式毛毯燃脂法也非常有效，将毛毯卷成圆柱形放在身下，进行特定的动作就能燃脂。

沙发同样能帮助燃脂。坐在沙发中抬高双腿做蹬脚踏车动作，或者利用沙发扶手做大幅度摆动动作，都能有效燃烧腿部和腰部脂肪。在看书时也可以利用沙发靠背进行拉伸练习，延展腿部和腰部线条。

这些居家瘦身绝招不仅简单易行，而且效果显著。只要在家中花上一点时间，就能轻松燃脂，保持苗条身材。这些方法的优点在于不需要额外的健身器材，也不需要去健身房，非常适合忙碌的现代人。