减肥速成秘诀 一日三餐8小时内解决

中国保健协会携手绿瘦健康科学技术委员会发布了中国首个肥胖指数，揭示了中国人对于身材的敏感程度。调查数据显示，当体重身高指数超过20.5时，普通中国女性便会开始感受到身体的膨胀，从而产生强烈的减肥意愿并付诸实践。

针对当下流行的减肥误区，我们有幸采访到了中国食品发酵工业研究院蛋白功能肽产业化研究发展部主任助理、基础研究中心主任林峰博士。林博士为我们揭示了四种常见的减肥误区的真相。

林峰博士指出，不吃主食、控制碳水化合物的摄入，虽然可以暂时抑制食欲，但对身体的损害极大。身体缺乏碳水化合物，营养极端不平衡，会对健康造成严重影响。不吃早餐的行为同样误区重重，上午的工作消耗大，不吃早餐会导致中午摄入更多热量。至于阶段性断食，只喝水、吃维生素的减肥方式，虽然短期内可以看到体重下降，但长期下来可能导致厌食症、暴食症，严重扰乱内分泌系统。而目前流行的减肥霜配合保鲜膜裹身运动减肥方法，其实减去的只是身体的水分，补水后便会迅速反弹，且对皮肤伤害较大。

林博士强调，饮食营养干预是预防肥胖、减肥瘦身的基础。减重膳食的基本原则应是低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物，并且增加新鲜蔬菜和水果的比重。要在保证膳食营养素平衡的基础上，合理控制每日摄入的总能量。而使用减肥保健食品既能满足人体对营养素的需求，又能使能量的摄入低于机体的消耗，促使身体中的脂肪氧化以供机体能量消耗所需。健康的减肥方式应该是科学、合理、可持续的，让我们远离减肥误区，拥抱健康的生活。