瘦手臂的动作有哪些，爱美的朋友看过来

你是否曾为自己的粗壮手臂而烦恼，总是感觉一捏就能感觉到多余的脂肪？其实，这是身体在提醒你，是时候进行健康减肥了。别担心，现在就来分享一些有效的瘦手臂动作，帮助你减掉手臂上的赘肉，让你的手臂变得更加纤细。

首先推荐的是手臂画圆动作。你可以使用哑铃或者装满水的矿泉水瓶来作为重量训练工具。双手各握一个重物，然后向前伸直双臂。接着，顺时针和逆时针交替进行画圆动作，每次做15次，重复数组直至感到手臂酸胀。完成后，轻轻按摩手臂以缓解疲劳。

俯卧撑也是一个非常好的瘦手臂动作。在瑜伽垫上，俯身用手臂力量支撑起身体，增强手臂肌肉力量，同时消耗大量热量，燃烧手臂脂肪。每次做20次，进行数轮，你会感受到手臂肌肉的紧致和线条的优美。

还有扩胸动作，手握拳放于胸前，然后向后拉伸至背部，再收回。这个动作不仅可以锻炼手臂，还能锻炼到胸肌和肩膀。如果你长时间久坐导致肩膀酸痛，扩胸动作也能有效缓解。重复数次，你会发现肩膀和手臂变得更加轻松。

最后是一个简单的击掌动作，双手向上伸直，然后做击掌动作。这个动作用力在手臂上，能帮助锻炼手臂肌肉。

想要瘦手臂并不困难，只需要坚持进行这些锻炼动作。记住，瘦手臂是一个需要长期坚持的过程，只要你坚持下去，就能看到明显的效果。而且，瘦下来的手臂不仅会让你更自信，还会让你更加健康。赶快行动起来，让你的手臂变得更加纤细吧！