手臂粗怎么办？6招狂减手臂拜拜肉

瑜伽，一种古老的身心修炼方式，如今又有了新的应用场景助力瘦手臂。对于手臂上的顽固脂肪，瑜伽动作可以有效攻克。接下来，让我为大家介绍一套专门针对手臂的瑜伽瘦臂动作。

动作一：自然站立，两腿与肩同宽，膝盖微屈，上身前倾20度。双臂同时向外展开，提升至肩高附近。保持此动作10秒，重复多次。这个动作能够激活手臂肌肉，燃烧多余脂肪。

动作二：身体站直，手臂上举，肘部弯曲呈90度。然后手臂向头顶后方推去，保持肘关节微屈。这个动作能够紧致手臂线条，塑造优美手臂曲线。

动作三: 侧卧，小臂与大臂成直角，大臂紧贴身体。以小臂向外旋转为主，直到感觉大臂酸软。左右手臂各进行多次，这个动作能够深层锻炼手臂肌肉，消除赘肉。

动作四：站直身体，双手臂向外展开，提升到大臂稍微低于肩膀的位置。然后向前和向后做旋转动作。这个动作能够全面锻炼手臂肌肉，让手臂更加纤细。

除了以上四个动作外，还有一些辅助方法能够帮助你更快地告别手臂上的赘肉。比如，坐在椅子上时，可以利用弹力带进行手臂锻炼。不同的动作组合能够全方位锻炼手臂肌肉，达到瘦臂的效果。

想要消除肚子上的赘肉和拜拜袖，平时的生活习惯也很重要。饭后不要立刻坐下，晚上8点后要尽量避免进食。平时提袋子时，只需稍微旋转手腕，也能帮助消除手臂上的赘肉。

这套瑜伽动作结合生活习惯的调整，能够帮助你有效地瘦手臂，让你告别手臂上的顽固脂肪。不妨尝试一下，让你的手臂更加纤细、紧致有型！