减肥者应具备的苗条意识

追求苗条身材，是当代爱美女性永恒的话题。随着生活水平的提高，营养过剩导致的肥胖问题逐渐凸显，许多女性为了拥有苗条的身材，开始了艰难的节食之旅。仅仅依靠节食并不能达到理想的效果，真正的苗条始于头脑，源于内心的“苗条意识”。

拥有“苗条意识”的女性，会在日常生活中注意培养两种意识，一种是吃饭上的“苗条意识”，另一种是活动上的“苗条意识”。

在饮食方面，具备“苗条意识”的女性会注重合理的饮食方法和适量的营养摄入。她们坚信，饥饿是进食的唯一理由，不会因无聊、疲惫、失意或爱好而进食。她们会选择清淡的食物，尽量避免油腻的高脂肪食品，多吃蔬菜瓜果和粗杂粮等低热量的食品，并养成细嚼慢咽的习惯。她们还会注重食物的质而非量，无论什么饭菜都适量品尝，保持身体热量的收支平衡。最重要的是，她们会在睡前忌食，防止睡中脂肪积存。

在活动方面，具备“苗条意识”的女性会坚持“多行动少懒坐”的原则。无论多么无聊，她们也会尽量多站起来活动身体。她们会选择多出力少享受，如尽可能爬楼梯而不是乘电梯，自己洗澡而不是让他人服务，亲手做家务而不是雇保姆代劳。她们会在日常生活中尽可能地增加体力活动，如骑自行车、徒步购物等。

这种源于内心的“苗条意识”，帮助女性在追求苗条的道路上事半功倍。只要具备了这种意识，即使天生没有苗条的基因，也能避免肥胖，实现苗条的梦想。想要拥有苗条身材的女性们，不妨从培养“苗条意识”开始，让苗条成为生活的常态。