睡眠不足的儿童容易发胖

一场针对全美2000名儿童的五年追踪调查揭示了一个引人深思的现象：与睡眠充足的儿童相比，那些睡眠不足的孩子更容易出现体重超标的问题。这项研究由伊利诺伊州西北大学的研究团队执行，涉及全美各州的2,281名儿童，时间跨度长达五年。

调查始于1997年，那时的孩子们正处于3至12岁的成长阶段。研究发现，对于年龄较小的孩子们来说，每天增加一小时的睡眠时间，能够在五年后显著降低体重超标的几率。具体来说，年龄在3至8岁的儿童，若能在幼年时每日睡眠时间增加一小时，他们未来体重超标的概率将从原本的36%下降至30%。而对于8至12岁的青少年，这一数字则从34%降至30%。

尽管考虑了种族、民族、家长收入和受教育水平等多元因素，研究结果依然显示：那些在儿童期睡眠较少的孩子，五年后相较于睡眠较多的同龄人，更容易出现体重超标和肥胖问题。

睡眠专家建议，5至12岁的儿童每晚需要10至11小时的睡眠，青少年同样需要每天至少8至9小时的充足睡眠。研究人员发现，在接受调查的儿童中，7岁前的孩子们每天的睡眠时间往往不足10小时。

基于此，专家建议家长们应严格把控孩子们的睡眠时间，特别是那些需要更多睡眠的年幼孩子。若孩子们需要在早晨6点半或7点前上学，家长们应在晚上8点左右安排他们上床休息，确保孩子们得到充足的休息和睡眠。毕竟，健康的身体离不开充足的睡眠，这也是孩子们健康成长的关键一环。