最佳的有氧运动时间

你是否想过找到最佳的时机，让有氧训练为你燃烧更多脂肪？在一天的时间里，有两个时段是你进行有氧运动，追求瘦身效果最大化的黄金时刻早晨与负重训练之后。

在清晨的曙光中，你的身体经过一夜的休整，已处于燃脂供能的最佳状态。你的胃空空如也，有氧运动能够启动你身体的代谢引擎，调整你的生物节律。这样的训练不仅能让你夜间的睡眠质量大大提升，恢复速度加快，更能助你缓解压力，让你一天都充满活力。

而在负重训练之后进行有氧练习，更是科学研究的***发现。替换传统的训练方式，你在负重训练后，能量水平达到高峰，此时进行有氧训练，能让你以更大的重量和更高的强度进行锻炼。这种结合训练的方式，将促使你的生长荷尔蒙分泌量激增，甚至可能达到先进行有氧训练时的三倍之多。更令人欣喜的是，它能够帮助你精准地减少特定部位的身体脂肪。

丹麦哥本哈根大学的一项***研究也证实了这一点。那些进行了单腿腿屈伸训练的人，他们所训练的大腿部位，血液流量明显增加，脂肪流失也更加显著。这意味着，当你在进行负重训练后，身体会首先燃烧所训练区域的脂肪。如果你紧接着进行有氧训练，身体其他区域的多余脂肪也会被迅速燃烧，为身体提供能量。这样，脂肪就无法在你的体内滞留。

想要让有氧训练的效果最大化，不妨试试在一天中的这两个黄金时段进行锻炼。让脂肪燃烧得更猛烈，让瘦身效果更明显！