研究发现锻炼肌肉帮助长寿 美专家：握力最重要

***研究显示，近半数的美国人面临着握力不足的问题，而握力作为衡量人体整体力量和寿命的重要指标，这一发现引起了广泛关注。密歇根大学的研究团队深入***了这一现象，并带来了令人深思的结果。

研究报告指出，无论个人的肌肉质量如何，肌肉无力的人群有高达50%的可能性面临早逝的风险。这一发现强调了肌肉力量的重要性，并提示我们，除了关注心肺功能的运动外，举重练习同样不可或缺。

主要撰写该报告的凯特杜楚尼博士及其团队强调，双手的力量是身体最需要保持的部分。握力不仅是一个人整体力量的关键指标，而且随着年龄的增长，握力会逐渐减弱。他们对数千名男性和女性的握力进行了详细分析，结果令人忧虑：超过46%的参与者属于“肌肉孱弱”的范畴。

杜楚尼博士强调：“将握力锻炼纳入日常护理非常重要。通过锻炼肌肉，我们可以延长寿命并提高生活质量。”他还提到，对于老年人来说，锻炼肌肉尤为重要。随着美国人口老龄化的加剧，未来将有更多的老年人因行动不便而面临生活困难。尽管无法根本解决这一问题，但通过锻炼可以在很大程度上减轻老龄化带来的不良影响和社会负担。

除了保持良好的饮食习惯和进行有氧运动外，我们还应该重视肌肉锻炼，尤其是双手的握力训练。通过举重、握力器等简单的锻炼方式，我们可以增强肌肉力量，从而延长寿命、提高生活质量。这一研究为我们提供了一个重要的启示：在追求健康长寿的道路上，肌肉力量同样不容忽视。