一定要瘦！如何锻炼减肥毅力

当你独自一人时，不妨与自己展开一场对话。谈论那些你曾经做对的事情，比如坚持每周三次运动，或者为自己的身体感到自豪。这些正面的想法，不仅能够帮助你产生积极的行动，而且会让你感到更加健康和快乐。

你是否觉得和自己对话有些奇怪或者愚蠢？那么，你可以选择闭上眼睛，静静地对自己诉说那些积极的行动。将思想转化为语言，这样更有助于你实现自己的健康目标。这种简单的行为，其实是非常有效的。

要远离消极的思想，因为它们会消耗你的能量和意志力。据统计，大多数人每天会有近6万个想法，其中大部分是消极的。当这些负面想法涌现时，立即用积极的想法来替代它们。比如，当你觉得自己身材不好时，可以告诉自己，你的身材很有安全感，这样你会感到快乐得多。

在床上的时候，也是塑造健康心灵的好时机。研究表明，上床后的10分钟和起床后的10分钟，是自我肯定的最佳时刻。你可以事先录制一些肯定自己的话语，然后每天在这个时间段播放。

选一首能提振精神和激发积极思考的歌曲，当你感到沮丧和无力时，让它陪伴你，帮助你走出低谷，找回正面的想法。唱歌或听音乐能够缓解压力，提升精神层次。当你在独自运动时，不妨唱出歌曲的歌词来肯定自己。

尽情开怀地笑吧！不要因节食或减重的失败而闷闷不乐。一份报告指出，如果能在不顺遂的情况下自娱娱人，表示你的情商很高、压力很低。而且，大笑还能增加身体的能量和血液中的含氧量。当遇到减重挫折时，试着大笑几声，你会发现笑掉了哀愁与抱怨，同时也笑来了快乐与自信！