柔软光泽有弹性 法媒盘点护发小窍门

众所周知，头发的生长状况与我们的饮食习惯紧密相连。为了拥有一头健康亮丽的秀发，选择正确的食物至关重要。法国知名媒体《费加罗报》为我们揭示了保持秀发的秘诀。

想要头发健康生长，摄入充足的蛋白质是不可或缺的一环。头发是由硬质角蛋白质组成的，适量摄取富含角蛋白质的鱼类、肉类和鸡蛋，能有效促进头发生长。鲑鱼、鳕鱼以及牛肉等肉类都是优质蛋白质的来源。鸡蛋和牛奶制品也具有同样的功效。但需要注意的是，熟食肉制品并不包括在内。如果你是素食主义者，更需警惕蛋白质的摄入不足，因为缺乏蛋白质可能会导致脱发。

除了蛋白质，维生素的摄入也对头发的健康至关重要。研究指出，多种维生素有助于头发的生长。想要头发光泽有弹性，铁元素的摄入必不可少。建议多食用富含β-胡萝卜素、维生素C、钾的谷类、豆类和绿色蔬菜。其中，***和西兰花是绿色蔬菜中的佼佼者。富含硒的坚果也是头发的理想营养来源。

经常做发型容易造成头发的损伤。为了保护头发，可以尝试在烹饪时添加几滴荷荷巴油，这能有效滋养头发。自制发膜也是一个不错的选择。将橄榄油、芦荟凝胶和迷迭香精油混合搅拌后涂抹在头发上，静置一个小时后洗净，你会发现头发变得更加柔软有光泽。

为了拥有一头健康亮丽的秀发，除了合理的饮食，还需要注重头发的日常护理。让我们一起努力，保持头发的迷人魅力吧！