绿色：饮食减肥的7大妙巧

塑造曼妙身姿是每个爱美女性的追求。想要轻松瘦身，不必过于节食或大量运动，只需掌握七大饮食减肥技巧，即可轻松达成目标。

来自绿色瘦身中心的小贴士，带你走进健康瘦身的新世界。

少食多餐是关键。规律地按时进餐，每顿饥饱适宜。在每日三餐的基础上，增加两顿便餐，食量以中等为宜。餐间可饮用低热量饮料，如香茶、水果汁等。

要学会自我节制。进餐时，放下刀叉，让胃有足够的反应时间。一旦吃饱，应立即将剩余食物移走。面对喜爱的食品，要有节制地品尝，而非暴饮暴食。餐前可选择低热量食品，有助于抑制食欲。

果蔬富含纤维，容易产生饱腹感。色拉、蔬菜汤作为餐前小菜，水果作为餐后点心是不错的选择，热量均低于200千卡。

饮水对节食同样有益。饭前至少饮一杯水，餐中再来一杯，能有效抑制胃口。

可以逐渐改变饮食结构，用健康食品替代高脂肪和含糖食品，以减弱食欲。虽然起初会有些不适应，但随着时间的推移，你会逐渐适应新的饮食习惯。

保持正确的站立姿势，穿上束腰连袜裤，不仅能让身姿更修长苗条，还能有效防止饮食过量。

晚餐少食。白天活动能消耗大量能量，而睡眠时热量会转化为脂肪储存起来。晚饭宜少食。

掌握了这七大饮食减肥技巧，轻松瘦身不再是遥不可及的梦想。在追求美丽身材的过程中，保持积极的心态和健康的生活习惯，才是最重要的。