无锁骨不性感 超有效的5个动作练出迷人锁骨

性感锁骨，不仅仅是女性魅力的展现，更是健康的体态标志。许多女性渴望拥有完美的锁骨线条，那究竟如何练就呢？今天为大家介绍几个极具针对性的动作，让你轻松拥有迷人的锁骨。

第一个动作：哑铃扩胸。手持哑铃，手臂与肩膀呈90度角，以腰腹部为轴心进行扭转。每次扭转至极限后停留5秒，再缓缓转回中间位置，左右交替进行。每天持续15回合，你会发现锁骨的线条逐渐紧致。

第二个动作：后仰推举。趴在床上，双手与肩同宽支撑身体，然后逐渐往后弯腰，直至达到自己的极限。这个动作不仅可以锻炼到锁骨，如果你经常做韧性训练，还可以挑战坐骨神经和腰部肌肉。每天保持3-5分钟，你的锁骨会愈发迷人。

第三个动作：眼镜蛇式。身体紧贴地面，双手支撑上身，颈部后仰，使脊椎形成C型。这个造型有助于颈部的伸展，对锁骨和肩头的塑形非常有益，保持30秒，你会感受到锁骨的舒展。

第四个动作：后仰式俯卧撑。这个动作能全方位锻炼到胸部、肩部、背部、腹部和臀部。坐在垫子上，双手和脚跟支撑身体，身体保持直线，然后弯曲肘关节，将身体放低几厘米，再撑起。这个动作能让你的锁骨更加挺拔。

最后一个动作：坐姿推举。坐在椅子上，背部紧贴椅背，双手握住手柄进行推举。这个动作主攻肩部塑形，让你的锁骨更加突出。

记住，迷人的锁骨需要坚持锻炼。不要急于求成，每天抽出一段时间，按照上述方法进行练习，相信不久你就能拥有性感的锁骨。不仅仅是外在的美丽，锻炼也能带来健康的身体，赶快行动起来吧！