豆腐加牛奶可以减肥

豆腐是一种富含植物性蛋白质的食品，其优点在于能让你吃得饱经饿，成为众多减肥者的理想选择。其所含的植物性微量元素有助于排出体内多余水分并提升消化功能，特别是对于消除腹部脂肪有着显著的效果。

曾经，美国影坛的璀璨明星伊丽莎白泰勒通过吃豆腐成功实现了减肥目标，这也让越来越多的人开始关注豆腐的减肥功效。牛奶作为一种营养丰富的食物，在减肥过程中也有着不可忽视的作用。要想通过喝牛奶来达成减肥的目的，就需要控制总能量摄入，减少那些营养价值较低而热量较高的食品，如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品等。而适当在餐间或餐前喝牛奶，能够减轻食欲，使午餐和晚餐摄入适量，不会过量。

对于超重或肥胖的人群，不推荐在饭后或睡前喝牛奶。推荐一个豆腐牛奶汤的减肥食谱：采用200克豆腐、200毫升牛奶、少许盐、一匙糖、葱花和少许味精，像制作普通豆腐汤一样将豆腐和牛奶一起煮。在煮的过程中可以根据个人口味加入适量的调味品。使用这个食谱减肥时，不需要其他食物，只需喝到饱为止。从第二天开始，可以加入黄瓜或西红柿等水果蔬菜，增加膳食纤维的摄入量，加速新陈代谢。一般情况下，第三天就可以瘦12公斤，小腹也会明显变平。

但需要注意的是，在豆腐牛奶减肥法期间，每天所摄取的食物热量不能低于1千大卡，否则容易造成心脏血管疾病。如果想要效果更佳，可以配合适当的瘦腹运动。因为只有通过合理的饮食加上适当的运动，才能更好地达到减肥和保持健康的目的。不要忘记在享受美食的也要进行适当的运动哦！