有做运动却瘦不了？持续运动才会瘦

你是否曾经有过这样的疑惑：“明明每天都有运动，为何体重却始终无法下降？”这似乎成为了许多减肥人士心中的难题。今天我们就来深入探讨这个问题。医生在日常观察中发现，很多人在减肥的过程中常常是运动一天、休息两天，或者是没有做好饮食控制，时不时地给自己放个“减肥假期”。这样的做法当然会让体重迟迟无法下降。要想真正达到减肥的效果，运动必须持之以恒，并且还要搭配合理的饮食控制。

台湾书田诊所新陈代谢科的洪建德主任表示，运动时肌肉会燃烧葡萄糖，产生二氧化碳和水。但要真正分解肌肉中的脂肪，必须持续进行运动。短暂的运动无法让身体提供足够的氧气和进行有氧代谢。在缺氧的情况下，身体会产生乳酸，却并未达到燃烧脂肪的效果。

洪建德主任强调，当我们停止运动后，乳酸会恢复成葡萄糖。只有长期持续的运动，才能消耗血中的葡萄糖，进而分解肝醣，直到有限的肝醣消耗完毕，脂肪才会开始分解。要想真正达到减肥的目的，持之以恒的运动是必不可少的。

除此之外，洪建德主任还指出，运动能够提高我们的新陈代谢速率，这对于减肥是非常有利的。运动可以让我们的身体对葡萄糖的利用率增加，但这种效果只能维持一天。要想长期保持这种效果，就必须持续运动。快走就是一种很好的运动方式，每天只需20分钟，就能消耗80大卡的热量。只要我们能够坚持下去，就能看到可观的减肥效果。

别再抱怨运动却无法瘦下来了。关键就在于持之以恒和合理的饮食控制。让我们一起加油，坚持下去，迎接属于我们的瘦身成果吧！