这样吃水果会让你变胖

***水果减肥背后的真相

为何有人吃水果后成功瘦身，而另一些人却增肥了呢？这背后的原因究竟是什么呢？

一些女性长期以水果为主食，试图通过此种方式达到减肥的目的。这种极端的饮食方式可能导致身体代谢紊乱，蛋白质严重缺乏。当她们停止“水果减肥”并恢复正常饮食后，身体会立即开始补充失去的蛋白质。值得注意的是，蛋白质在体内并非以干粉状态存在，它的增加往往会伴随着水分，因此体重可能会迅速反弹。

除此之外，水果的食用方式也对其减肥效果产生影响。许多女性认为水果无论如何都不会导致体重增加，因此无节制地食用。水果之所以甜美，主要源于其内含的糖分。

不要被“果糖”这样的美好词汇所迷惑，如果摄入的果糖无法消耗掉，照样会导致体重增加。以西瓜为例，其糖含量约为8%。若食用3斤西瓜瓤，就相当于摄入了120克糖，其热量已经接近于一碗半米饭了。

若想在餐后吃水果，最好的方式是减少相应量的饭菜，为水果留出一些空间，这样才能更安心地控制体重。

根据我国的营养学会建议，每天应摄入200至***克的水果，这个量大约相当于一个苹果或一个苹果加上一个大橙子的量。如果无法控制自己的摄入量，在三餐之外吃了太多的水果，那么就需要通过增加运动量来消耗多余的糖分，才能真正达到减肥的目的。

在追求健康与美丽的道路上，我们需要明智地选择饮食与运动，才能真正实现减肥的目标。水果是健康饮食的重要组成部分，但也需要适量食用，配合运动，才能发挥最佳的减肥效果。