产后减肥究竟该怎么减？

产后减肥的注意事项

在产后的恢复过程中，许多新妈妈都急于恢复身材，开始减肥。在这个过程中需要注意一些重要的点，以确保母婴健康。

产后服用减肥茶或减肥药的做法极为不妥。新妈妈在哺乳期间服用减肥药，大部分药物成分会进入乳汁，从而被宝宝吸收。新生婴儿的肝脏解毒功能尚未完善，大剂量药物易引发肝功能降低，甚至导致肝功能异常。产后减肥时应避免服用减肥药，对于减肥饮品也要谨慎选择。

产后立即进行剧烈运动减肥也是不可取的。产后立即剧烈运动可能导致子宫康复缓慢，引发出血，严重时还会造成生产时的手术创面或外阴切口再度受损。通常，顺产的新妈妈在产后4～6周后可以开始产后减肥运动，而剖宫产的妈妈则需要6～8周或更长的恢复期。并且，产后减肥应避免高强度的运动。

新妈妈在减肥前应先解决便秘问题。便秘不利于瘦身，预防和治疗便秘的有效方法是多喝水和多吃富含纤维的蔬菜。红薯、胡萝卜、白萝卜等对治疗便秘有良好效果。如便秘情况较严重，可以多喝酸奶和牛奶，早晨起床喝一大杯水以加快肠胃蠕动，每天保证摄入足够的水分。

还有一点需要注意的是，母乳喂养确实有助于消耗热能，有利于产后恢复和减肥。但仅仅依靠母乳喂养并不能达到完全的减肥效果。过度进食仍然不利于产后恢复和减肥。母乳喂养的新妈妈还需注意饮食的合理性，避免过度摄入高热量食物。

产后减肥需要谨慎进行，既要关注自己的身材恢复，更要关注母婴健康。合理的饮食、适当的运动、避免不当的减肥方法才是产后减肥的正确途径。