冬季减肥效果最佳

把握冬季，赢在减肥起跑线

一年四季都可以追求瘦身，但冬季无疑是减肥的重要时刻。其重要性源自两大原因：

随着冬季气温的逐渐降低，人们的皮肤血管收缩，这使得胃肠供血量增多，从而增强了消化吸收功能，使得胃口大开。冬季成为人体最易发胖的季节。若能在这几个月内成功控制体重，那么发胖的风险将大大降低。

冬季减肥效果往往更佳。这是因为环境气温低，以运动为例，同样的运动量在寒冷的空气中所消耗的热量，比在温暖的环境中要多得多。

那么，如何在冬季有效减肥呢？以下是一些建议：

A. 合理控制饮食。每餐七分饱，适量饮水，以促进体内代谢。当想要享受零食时，可以选择如梅干、葡萄干等富含营养且热量较低的食物。

B. 巧妙配餐。研究发现，某些食物的化学分子与另一种食物相遇时，可能会“弱化”产生脂肪。相反，有些食物的化学分子相遇时会“强化”，不仅不会形成脂肪，反而有助于降低体重。专家推荐的“减肥食谱”是，将油脂类食物（如肉类、奶油等）与蔬菜类、豆类巧妙搭配，以达到减肥效果。

C. 增加运动量。推荐的运动方式有很多种，滑冰、滑雪首选，其次可以选择骑车、爬楼梯等。如果你处于壮年，拳击和举重也是不错的选择。这两项运动对消除腹部脂肪特别有效。其原理在于，这些运动可以增加肌肉量，而人体肌肉越多，代谢越旺盛，消耗热量也越快。即使坐着不动，增加3～5磅的肌肉也能多消耗掉几十卡热量。

把握冬季这个黄金时期，将减肥融入日常生活，你将在减肥的道路上赢在起跑线。