小米热量是多少 减肥期间吃多少好

小米，又称粟米、稞子、黏米等，是一种富含营养的谷物。对于关注健康的朋友们来说，小米的热量是一个重要的问题。那么，小米的热量究竟是多少呢？又如何通过食用小米来达到减肥的目的呢？

每100克小米的热量约为358大卡。作为一种常见的谷物，小米富含钾、磷、镁等矿物质，钠含量却极低，是减肥时的良好粗粮选择。

小米的营养价值极高，含有丰富的胡萝卜素、维生素B群以及相比其他谷物更为丰富的膳食纤维。这些元素使得小米成为了减肥的佳品。接下来，我们为大家介绍一款减肥食谱小米黄金粥。

小米黄金粥不仅营养丰富，还具有健脾刮油的功效，是秋季养生瘦身的理想选择。那么，如何制作这款粥呢？

材料准备：

小米80克

玉米糁（粗）40克

鲜百合20克

制作步骤：

1. 将小米和玉米糁洗净备用。

2. 锅内加1500毫升水，放入小米和玉米糁，用大火煮沸。

3. 煮沸后转小火，焖煮30分钟，期间不时搅拌，避免粘底。

4. 加入鲜百合，再煮10分钟。

5. 粥熟后盛入碗中，即可食用。

这款小米黄金粥不仅口感香浓，而且营养丰富，搭配合理的饮食计划，可以作为减肥时的良好选择。在享受美味的还能达到减肥的效果。希望大家喜欢这款美味又健康的小米黄金粥，让我们一起在秋季养生又瘦身吧！