8个瘦腿动作 击退肌肉型小腿

腿部曲线不完美，穿什么都觉得遗憾？别担心，小编来支招！想要拥有修长美腿，只需坚持几个简单的瘦小腿动作。一起来看看这些动作吧，坚持一个星期，你会发现惊喜的！

动作一：双腿分开，交替将一条腿压在肩膀上，另一条腿向后拉伸，保持30秒。

动作二：双腿分开，一条腿弯曲支撑，另一条腿向后伸展，同时头部向后仰，坚持30秒。

动作三：双腿分开，上半身向前压，双手掌撑在地面，坚持30秒。

动作四：一条腿支撑，另一条腿曲折，用手拉住脚掌，上半身向下压，也是坚持30秒。

还有一些食物可以帮助你瘦小腿。洋葱、莲藕、小米、糙米等都具有排毒、利尿、促进肠胃蠕动的作用，能帮助消除腿部水肿。红豆、苹果、木瓜、番茄、芝麻等食物也含有丰富的营养成分，有助于瘦小腿。

其中，芝麻提供的“亚麻仁油酸”可以清除血管内的胆固醇，促进新陈代谢，对瘦腿有很大帮助。建议每天适量食用芝麻，可以磨成粉或直接食用芝麻糊。

想要拥有美腿，除了运动，饮食也很重要。多吃高纤维食品，如洋葱、莲藕等，能帮助排毒；多吃含钙丰富的食物，如苹果、木瓜等，有助于代谢体内多余的盐分和脂肪。要注意饮食与运动的结合，才能更好地达到瘦腿的效果。

宝宝们赶紧动起来，结合健康的饮食，练就一双美腿吧！这样的你，更能吸引他人的目光，更有自信地面对一切。