快速瘦手臂三个有效方法

夏日来临，看着身边朋友们露出结实的手臂，是否让你心生羡慕？无需再隐藏那松弛的双臂，这里为你揭示三种简单易行的瘦手臂方法。只要你能坚持两周以上，手臂上的脂肪将逐渐消退，取而代之的是紧实的肌肉。到时候，记得选购一件无袖衣物，展示你的美丽双臂吧！

第一种瘦手臂方法：

手持哑铃或装满水（砂）的保特瓶，手臂由前至上伸直，再往后延伸。请注意，动作过程中要贴近耳朵。缓缓将手臂放回原位，重复十五次。你会感到上手臂的酸胀感，这是正常的。每天进行四十五次，可以分时段进行。

第二种瘦手臂方法：

将右手臂高举，向身后左肩胛骨弯曲。左手则压在右臂关节处，并触碰左肩胛骨。然后再次伸高手臂，左右交替进行。每天重复此动作二十次。刚开始时，你会感到手臂的酸胀感，这正是锻炼到位的标志。

第三种瘦手臂方法：

站直身体，双脚与肩同宽，双手向前伸直。然后向外画圆二十次，再向内画圆二十次。注意画圆时，应使用手臂的力量而非手掌。

记住，世上没有丑女人，只有懒惰的女人。只要坚持运动，拥有美丽的双臂并非遥不可及。但在开始这些动作之前，请记得先做热身运动，以免受伤哦。同时也要注意合理饮食和休息，这样才能达到最佳效果。让我们一起努力，迎接美丽的夏天吧！