两款减肥消脂凉拌菜推荐

以下是两款适合季节减肥的凉拌菜，简单食材也能做出美味无油美食，让你轻松享受健康苗条的身材。

首先是凉拌洋葱，这款菜品简单易做，只需洋葱和和风酱两种材料。先将洋葱切成细丝，用水冲洗后浸泡在冰水中，多次换水泡至洋葱呛味变淡。然后取出摆盘，在洋葱丝上均匀淋上和风酱，一道美味的凉拌洋葱就做好了。每份仅含25大卡的热量，是减肥的好选择。

接下来是凉拌莲藕。这款菜品口感清爽，营养丰富。需要准备的材料有莲藕、紫苏梅、紫苏梅汁和香菜。将紫苏梅去核后切碎，加入梅汁混合备用。将莲藕切成薄片，汆烫后泡入冰水中。然后捞起莲藕片，加入梅子酱汁及剩余的紫苏梅一起拌匀，静置1小时即可食用。每份凉拌莲藕含有60大卡的热量，也是减肥时的不错选择。

凉拌莲藕在营养学分类上属于五谷根茎类，虽然营养丰富，但也要注意适量食用。这两款凉拌菜都非常适合夏天食用，不仅口感清爽，而且有助于减肥。你可以根据自己的口味选择喜欢的菜品，享受健康美好的生活。