经典减肥方法

想要拥有纤细的小腿吗？不要担心，即便是最壮实的小腿也能成功瘦身。如何操作呢？从腿部中间向下的方向按摩，帮助放松肌肉，这个动作重复五次。接下来，像拧抹布一样轻轻扭曲小腿肌肉，从脚踝到膝盖，也是五次。再用双手握住小腿，用拇指按压前部的腿骨，从下到上按摩三次。将拇指放在膝盖上，双手抓住大腿肌肉，进行按压和按摩的动作，也是五次。这样的小腿健身法，能让你的腿部线条更加修长纤细。

想要快速瘦身吗？试试番茄瘦身餐吧！只需每天午餐和晚餐只吃番茄，其余时间可以正常饮食，但建议以清淡、低热量的食物为主。这个方法的神奇之处在于，一个约200克的番茄只有30卡路里，相当于一碗白饭的热量。坚持一周，你就有可能轻松减去5-10磅（约2-5公斤）的体重。

想要健康减肥，不妨多摄入一些超级减肥食品。海带芽是超低热量食物；奇异果能改善便秘，富含维生素；苹果含有苹果酸和多酚，促进新陈代谢；秋葵高蛋白、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇；白热量低、纤维多、水分高，容易产生饱腹感；黑木耳则能促进肠道蠕动。这些食品都是健康减肥的绝佳选择。

想要养颜瘦身吗？这里有一些小建议。饭前吃水果是个不错的选择，能保护白细胞，提高免疫力。早餐前吃根黄瓜，有助于排毒养颜。午睡后吃根香蕉能提神醒脑。晚上尽量早吃晚饭，如果饿了，可以吃个苹果。苹果性温，四季都适宜食用。

想要避免腿部变粗吗？请注意避免这些坏习惯。饭后经常坐、喜欢翘脚、不喜欢运动或讨厌走路、站一整天后没有适时按摩小腿等等，这些都是让腿变粗的坏习惯。一些日常习惯比如喜欢喝冷饮、常穿不合脚的鞋走路等也会影响腿部线条。想要拥有纤细的美腿，就要尽量避免这些不良习惯。

想要美白瘦身吗？试试木瓜红枣炖鲜奶吧！木瓜含有丰富的木瓜酶，能帮助润滑肌肤、排出体内毒素；鲜奶含有完全蛋白质，能美白肌肤；红枣富含维生素C，经常食用能美容养颜。女性常年坚持食用这道美食，身材必定苗条，皮肤也会水嫩嫩。

想要瘦小腹吗？这里有一个简单的方法。坐在椅子上，双腿慢慢抬起，然后轻轻将双手放在小腹上，慢慢呼气并收紧小腹。随着呼气的加快，下腹部会越来越紧，肩膀也会越来越放松。当下腹部最紧时，气也会同时呼出。然后慢慢开始吸气，尽量吸气时，下腹部不需要故意收缩，而是用向下的腹部压力来代替。这个方法既简单又有效，坚持练习就能让你的小腹逐渐变得平坦紧致。