枸杞泡水，让我月瘦34斤

曾经的我，深陷文字的海洋，日夜颠倒地敲击着键盘，零食、咖啡和牛奶成了我生活的常态。日复一日的劳累工作，让我无暇运动，渐渐地，我的身材开始走样。当我看着体重计上的数字从98飙升到140多斤时，我才意识到问题的严重性。身高1.65米的我，曾经的自信被现实打击得支离破碎。

在网络上，我常常遇到一些对我充满崇拜甚至爱慕的网友，他们总会向我索要照片。我能给他们的只有五年前清瘦的模样。那些赞美之词让我心生感慨，他们可能想象不到现实中的我是一个怎样的情况。140多斤的我，日常走楼梯都会气喘吁吁，睡觉时的小呼噜也让我倍感尴尬。

为了新书的宣传，我意识到不能再这样下去了。我必须走出来见人，于是我决定减肥。我调整了饮食，摒弃了肉类和奶制品，以蒸煮为主，尽量少放糖、盐等调料，尤其少放油。仅仅十天，我就成功减去了7斤。脂肪的形成是日积月累的，接下来的一个月，我仅减去了1斤。

后来，我通过一套自创的口诀，在一个月内再次减少了6斤的体重。这个口诀的核心是增加运动消耗卡路里。我并不推荐去健身房锻炼，因为那样会让身体紧绷的部分转化为肌肉，使减肥更加困难。对于上班族来说，也没有足够的时间去做大量的运动。于是，我提出了一个简单有效的运动方法：能站着绝不坐下，能坐下绝不躺下，能走路就不乘车，能走楼梯绝不乘电梯。一个月后，我不仅减去了6斤体重，身体状况也明显改善。

上海的天气逐渐炎热起来，我开始用枸杞子泡白水喝。这不仅能下火明目，还能解决便秘问题。于是，我养成了每天用枸杞泡白水的习惯。每杯水的枸杞以铺满杯底的1倍计算。如果摄入的热量过多，喝完那杯水我就会去厕所。就这样，我的体重又开始下降了。

通过坚持不懈的努力，我成功地将体重减至106斤。我没有服用任何减肥药物，也没有做特别的运动或去医院吸脂。我的方法很简单，就是依靠三种主要方法和坚持不懈的努力。

我想分享我的瘦身体验：首先要有决心和信心；其次要控制饮食，绝不贪吃；再次是牢记那四句运动口诀；最后就是每天只喝枸杞子泡水或白水。这些经验对于每一个想要减肥的人来说都是宝贵的。看到这样一个坚持自我、勇敢追求健康的我，你们是否也被我的减肥效率所打动呢？