裤带长寿命短 不要忽视你的“游泳圈”

近年来，减肥已成为一种时尚风潮，不仅是因为肥胖者容易患上高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病，更因为腰围的增大可能带来的健康隐患。许多爱美女性为了追求模特般的身材，努力减肥。有些人即使腰围略显粗壮，但由于体重尚未超标，便认为自己无需减肥，这种情况在男性中尤为普遍。但实际上，这种人更应该引起警惕，及时进行腹部减肥。

有句流行语说得好：“裤带越长命越短”。腹部肥胖比整体肥胖更加可怕，更容易引发各种疾病，包括“三高症”、心脑血管疾病、糖尿病等代谢性疾病，甚至可能诱发中风。保持腰臀比的合格比单纯控制体重更为重要。

美国波士顿大学的一项调查表明，腰腹肥胖容易导致高血压，其发病率是正常人的三倍，达到惊人的50%左右。心脏病、高血脂、高胆固醇、冠心病的发病率也会增加。更令人担忧的是，大肚肥胖人士在糖尿病患者中的比例高达77%。这类人群的患癌几率也偏高，一些慢性疾病如脂肪肝、胆道结石、关节炎、静脉血栓、呼吸综合症等的发病率也明显增加。

我们不能忽视那些“游泳圈”、“大肚子”，应该提高警惕并及时采取措施来收腹减肥。那么如何确定腹部肥胖呢？世界卫生组织通过腰臀比（腰围除以臀围的数值）来衡量肥胖与健康的指标。超出腰臀比的标准范围，就意味着内脏器官脂肪过多，需要积极减肚腩。

腰部是身体的黄金分割点，腰部线条的美观度和位置对整体身材有着重要影响。许多女生，尤其是上班族，在25岁后容易在腰部积累赘肉。除了先天与后天的肥胖之外，不良的生活习惯和日常姿势也会促使腰部变粗。长时间坐立、缺乏运动、不合理的饮食等不良习惯都会导致腰部脂肪堆积。

为了拥有苗条的腰线，除了控制饮食外，还有一些瘦腰的小诀窍。下面将介绍5个经典瘦腰姿势，帮助摆脱粗腰的烦恼。针对下半身肥胖的问题，营养师还分享了1个月内减掉下半身肥胖的饮食方案。

无论是为了美观还是健康，我们都应该关注自己的腰围，保持健康的生活方式，及时采取措施来保持腰部线条的优美。家庭医生在线专稿本文仅供参考，如涉及知识产权等问题，请与我们联系。联系方式：020-37617988。