女团BY2亲自示范瘦腰动作塑腹部线条

女团BY2以其靓丽的身姿和阳光的活力征服了无数粉丝的心。她们不仅外貌出众，更是拥有令人羡慕的完美身材。对于追求美丽腹部线条的你，BY2带来了一套亲自示范的高效收腹操。

你是否曾为BY2的身材而倾倒，为她们的完美比例而羡慕？如今，有了这套收腹操，你也能拥有令人瞩目的身材。不需要复杂的器械，只需简单的动作，就能收获漂亮的腹部线条。

接下来，让我们跟随BY2的步伐，学习这套有效的瘦腰收腹操吧。

（图片ID：39449139，展示女团BY2的瘦腰动作）

瘦腰动作一：仰卧起坐

步骤：

1. 躺平，背部紧贴地面，膝盖弯曲并抬起，小腿与地面平行。两手扶住头部两侧。

2. 腹部收紧，抬起上身，尽量让面部靠近膝盖。手肘超过膝盖时停留一秒，然后缓慢放下上身。重复20次。

瘦腰动作二：剪刀腿

步骤：

1. 躺平，双手自然放置身体两侧，双腿伸直。腹部收紧，抬起双腿离开地面。

2. 交替抬高双腿，与地面成不同角度，保持背部紧贴地面，双脚绷直。

瘦腰动作三：上下抬腿

步骤：

1. 躺平，手掌贴地，背部紧贴地面。抬起双腿，膝盖伸直。

2. 吐气，缓慢放下双腿，至距离地面一拳距离时停止，然后再抬起。重复20次。

瘦腰动作四：平板式

手肘弯曲90度，前臂贴地，利用手肘与脚尖支撑身体，保持一条直线，腹部收紧上提。

瘦腰动作五：伏地挺身

步骤：

1. 俯卧，双手掌撑起上身，双脚膝盖跪地，小腿后抬伸直。

2. 手肘弯曲，让身体靠近地面，然后抬起上身。重复20次，保持腹部收紧。

瘦腰动作六：背部伸展

趴在地上，双腿张开与肩同宽，双手在双肩下方伸直抬起上半身，头部后仰伸展背部，保持10秒。

每天跟随女团BY2的收腹操练习，让你的腹部逐渐收紧，迷人的马甲线还会远吗？行动起来，展现你的活力与魅力吧！