甜点热量大揭密 让你安心吃个够

作为一个甜点痴迷者，我对甜品的热爱超越了对正餐的追求。我的梦想是开一家独特的pancake店，提供来自世界各地的美味pancake。或许这个梦想有些让人惊讶，但我确实深陷其中。作为一个对甜品怀有矛盾心理的人，我也清楚甜品的热量问题。在享受美味的我也感到罪恶感。但我要告诉你，有些甜品虽然看起来很甜，实际上热量并不高。只要懂得如何选择，你就能在享受美味的同时保持健康身材。

<重灾区需警惕>

那些高热量甜品主要集中在糕点和起士类。例如蜜糖吐司、肉桂卷、巧克力scone、布朗尼、蛋塔等糕点类甜品，以及起士蛋糕和提拉米苏等起士类甜品，它们的热量非常高。如果你决定享用这些甜品，最好只在早餐时间吃，或者严格限制自己的频率，一周只吃一次。

<适量享受中量区甜品>

有些看似高热量的甜点，实际上只有200多卡路里。例如黑森林蛋糕、巧克力muffin、苹果塔等。即使是这些中量区的甜品，也不能经常食用。尽管它们的美味诱人，但我们需要控制自己的摄入量。

<轻量区甜品，日常小确幸>

轻量区的甜品大多是少甜少油类的。如果我们以女生每日可以吸收1500卡路里为标准的话，每天摄取的甜点热量只要不超过总摄取量的十分之一（即150卡路里）是可以接受的。这个区域内的选择有很多，如果冻/茶冻、、鸡蛋布丁等。这些甜品可以作为日常的小确幸，让我们在享受美味的也能保持健康的饮食习惯。

<冰淇淋区的诱惑>

冰淇淋是另一种让人难以抗拒的甜品。它含有大量的牛奶和糖，因此热量较高。如果我们想吃冰淇淋，最好选择雪葩或frozen yogurt。不同口味的冰淇淋热量也有所不同，按照热量从低到高的顺序为：芒果 < 绿茶 < 巧克力 < 凤梨 < 草莓 < 咖啡 < 香草 < cookies n’ cream。了解这些信息后，你就能更好地享受冰淇淋的美味，同时控制热量的摄入。