快速瘦手臂方法一周见效

追求纤细手臂？试试这些一周见效的神奇方法！

想要快速瘦手臂，女生们一定不能错过这篇文章！接下来，为大家介绍五种方法，助你告别“蝴蝶袖”，打造纤纤玉臂！

方法一：跪姿臂屈伸

以跪姿起始，身体与地面水平，一手撑地，另一手握住杠铃片。通过手臂的力量，将杠铃片向上抬起，再缓慢放回原位。这个动作能锻炼手臂肌肉，让你告别松弛。

方法二：手臂画圈

站立，双脚与肩同宽，双手向前伸直。然后双手进行画圆动作，向外画圆20次，再向内画圆20次。记得使用手臂的力量，而不是手掌。这个动作能紧致手臂线条，让手臂更加纤细。

方法三：仰卧臂屈伸

仰卧，双手握住杠铃，宽度与肩内侧相同。将杠铃举向头顶位置，距离头顶约一拳距离，然后缓慢放回原位。这个动作能锻炼手臂后侧的肌肉，使手臂线条更加优美。

方法四：手臂伸高

将右手臂伸高，向左肩胛骨弯曲，左手辅助按压右臂关节，触碰左肩胛骨。然后再次伸高，左右交替进行，每天重复20次。这个动作能拉伸手臂肌肉，使手臂更加修长。

方法五：站姿臂屈伸

站立，双手握杠铃片，伸直并紧贴耳朵。通过手臂的力量，将杠铃片向上抬起，再缓慢放回原位。这个动作能锻炼手臂的各个部位，使手臂更加紧致有型。

除了以上介绍的方法，中医的针灸和推拿也是瘦手臂的好选择。日常可以选择针灸手臂局部穴位并配合推拿，达到局部减肥的效果。但一定要找一个好的针灸师和推拿师哦！

以上就是快速瘦手臂一周见效的全部内容。想瘦手臂的美女们，赶紧来学习一下吧！由Reiko原创，谢绝转载！