保持苗条，喝水的时间很重要
减肥食谱 2025-03-26 19:28减肥食谱www.jianfeiren.cn
水，是生命的源泉，对于我们的身体有着无穷的好处。特别是对于女性朋友们，保持适量饮水还有助于维持苗条的身材。要想让身体充分吸收水分并发挥最大的排毒效果，我们必须遵循身体自身的节奏，在正确的时间喝水。
中医学认为，人体经络的运行与时间是息息相关的。早上7点到9点是胃经活跃的时间，是吸收营养的最佳时段；而下午2点到5点是膀胱经运行的时间，是身体排毒的重要时期。女人应该在这两个时间段多喝水，帮助身体及时排出毒素。
具体说来，一天中应该至少喝8杯水。下面是一份“喝水行程表”：
1. 早上6:30，起床后喝第一杯水，帮助肾脏和肝脏解毒。
2. 早上8:30，到达办公室后，补充饮用一杯水，缓解由于紧张工作导致的脱水现象。
3. 上午11:00，在休息时喝一杯水，补充流失的水分。
4. 中午12:50，午餐后半小时喝水，有助于消化。
5. 下午3:00，以一杯健康矿泉水代替咖啡。
6. 下午5:30，下班前再喝一杯水，增加饱腹感，避免晚餐暴饮暴食。
7. 晚上7:30，吃完晚餐后半小时喝水，避免无意识吃零食。
8. 晚上10:00，睡前半小时至一小时再喝上一杯水。
并非所有人都适合大量饮水。在中医眼中，气虚体质、阳虚体质、痰湿体质这3种体质的人不宜多喝水。大量饮水可能会导致胃胀、食欲不振、腹泻等脾虚、水湿内停的症状。若这3种体质的人感到口干，建议少量分次饮水，或以茶代水，避免一次大量饮水。
合理饮水，遵循身体的节奏，才能充分发�***陨硖宓暮么ΑＨ梦颐谴咏裉炜迹凑铡昂人谐瘫怼崩窗才抛约旱囊奔浒桑�